Yamil Brenes Roldán, Metodólogo y Entrenador en Rendimiento Deportivo



Nota: al aportarte este artículo no pretendo sustituir el asesoramiento de un profesional en nutrición, ni tampoco la asesoría médica, siempre mi consejo para ti, será tener una guía profesional en nutrición y una guía médica, te enfatizo que mi idea no es suplantar estos 2 profesionales, sino aportarte información para que puedas tomar mejores decisiones sobre el tema.

Los cinco mejores momentos para hidratarse

1. Hidratarse al despertar.

Para activar tu organismo es recomendable beber 2 vasos de agua al despertarse ya que, mientras duermes puedes llegar a perder hasta un 0,5 kg sólo con tu respiración. Esto dará a tu cuerpo toda la energía que necesita además de hidratarte correctamente.

2. Beber agua antes de la hora de la comida.

Un trago de agua antes de cada comida, además de ayudar a saciarte, te permitirá hacer una mejor digestión. Beber agua en este momento te ayudará especialmente si vas a comer alguna comida complicada de digerir.

3. Un vaso de agua antes de bañarnos.

No mucha gente lo hace, pero beber 1 vaso de agua antes del baño hace que te sientas mejor. Si lo tomas media hora antes te ayudará a mantener la presión sanguínea sana y evitar problemas debido a los cambios de temperatura.

4. Tomar agua entre horas.

En el trabajo o en casa, muchas veces te tomas un respiro para picar algo ¿Y si aprovechas ese momento para la hidratación? Muchas veces puedes confundir el hecho de tener hambre con sed, así que este es un buen momento para beber 1 o 2 vasos de agua.

5. Antes de dormir ¡Hidratación!

Existen muchos mitos sobre beber agua antes de dormir, pero lo cierto es que es el mejor momento del día para beber un buen trago de agua. Además de hidratarte en las horas de descanso ayuda a prevenir derrames cerebrales o calambres musculares durante la noche.

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