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Comparación de las Zonas Cardiacas
triton bm • Jan 26, 2024
Tabla de esfuerzo e intensidad
| Zona de esfuerzo e intensidad | Simbología | % de esfuerzo e intensidad por zonas | Zona | Nombre de la Zona | Simbología |
|---|---|---|---|---|---|
| Aeróbico de Recobro | AR | 52-61 | 0 | Regenerativa | R0 |
| Aeróbico Bajo | AB | 62-71 | 0 | Regenerativa | R0 |
| Aeróbico Medio | AM | 72-78 | 1 | Sub Aeróbico | SA1 |
| Aeróbico Alto | AA | 79-84 | 2 | Súper Aeróbico | SA2 |
| Umbral Anaeróbico | UA | 85-89 | 3 | VO 2 max | VO2max |
| Tolerancia Anaeróbico | To | 90-94 | Es una zona de transición | Resistencia Anaeróbica | RA |
| Anaeróbico | An | 95-100 | 4 | Potencia y Tolerancia Anaeróbica | PTA |
| Aláctico | Al | 00-00 | Aláctico | Aláctico | Al |
| Zona | Nombre de la zona | Símbolo | Tipo de Trabajo | Objetivo que desarrolla | Mini moles/litro | Nivel de fatiga |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | Regenerativo | R0 | Aeróbico Regenerativo | Capacidad Aeróbica | entre 0-2 | Recuperadora |
| 1 | Sub Aeróbico | SA1 | Aeróbico Moderado | Capacidad Aeróbica | entre 2-4 | Recuperadora |
| 2 | Súper Aeróbico | SA2 | Aeróbico Intenso | Resistencia Aeróbica | entre 4-7 | Fatigadoras |
| 3 | Vo2 max | VO2max | Aeróbico Máximo | Potencia Aeróbica y desarrolla el máximo consumo de oxígeno | entre 7-10 | Fatigadoras |
| Es una zona de transición | Resistencia Anaeróbica | RA | Anaeróbico | Capacidad Anaeróbico | entre 10-12 | Máxima fatiga |
| 4 | Potencia y Tolerancia Anaeróbica | PTA | Anaeróbico | Capacidad Anaeróbico | entre 12-20 | Máxima fatiga |
| Sistema Energético | Percepción Esfuerzo x % | Lactato | Zona |
|---|---|---|---|
| Aeróbico Recuperativo | > 54 | 0 a 1 | AR |
| Aeróbico | 55 a 64 | 0 a 1 | AB |
| Aeróbico | 65 a 74 | 2 | AM |
| Aeróbico | 75 a 84 | 3-Feb | AA |
| Franja Fronteriza. Aeróbico/Anaeróbico | 85 a 88 | ronda 4 | UA |
| Anaeróbico | 89 a 100 (89 a 95) | 5 y + | To |
| Anaeróbico | 89 a 100 | 6 y + | An |
| Aláctico | Velocidad | despreciable | Al |
| Mixto Aero/Ana | 65 a 100 | 3 a 6 y + | AA/UA/An |
En Triton Body & Mind tenemos un método para ayudar a definir sus zonas de entrenamiento en una prueba de 6 días, si quiere saber cuales son tus mejoras zonas de entrenamiento, tu zona de entrenamiento para bajar de peso, tu zona de competencia, puedes preguntar como podemos ayudarte sin compromiso escríbenos al servicio al cliente
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