Fórmula Karvonen para calcular las zonas cardiacas
Fórmula Karvonen para calcular las zonas cardiacas
Para determinar el pulso cardiaco se tomó como base la fórmula de Karvonen que expresa lo siguiente:
| Para varones: | 220 - Edad, para determinar la frecuencia máxima |
| En Mujeres: | 226 - Edad, para determinar la frecuencia máxima |
El estudio mencionado determinó que existen importantes diferentes en las frecuencias cardiacas para cada uno de los diferentes deportes. Por ejemplo, se encontró una diferencia de 10 ppm., mayor en la carrera a pie con respecto al ciclismo, debido a que en la carrera se ocupan una mayor cantidad de músculos y por ende se requiere una mayor irrigación y gasto energético.
Como recomendaciones del estudio se dijo que para deportes aeróbicos era conveniente establecer el siguiente protocolo:
Deportes Aeróbicos 4 esfuerzos a 100% de intensidad con descansos entre 4 a 7 minutos, con una duración del esfuerzo aproximada entre 1:15 seg. a 2:00 min.
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