Yamil Brenes Roldán, Metodólogo y Entrenado en Rendimiento Deportivo

A continuación, te brindamos 19 consejos para correr durante la noche.

1.   Ver es primordial, pero ser visto es fundamental para tu seguridad. Procura que otros puedan verte. Ser visto puede servirte para precaución de seguridad, pero más para evitar accidentes.

2.   Utiliza ropa que te haga más visible, como ropa fosforescente, de neón u otros colores llamativos.

3.   Utiliza aditamentos fosforescentes tales como binchas, fajas, chalecos, pequeñas luces intermitentes que funcionan por incandescencia, con bombillas LED, etc., utiliza alguno de ellos si vas a correr de noche.

4.   Busca correr en zonas donde seas visto fácilmente, sobre todo por conductores de vehículos.

5.   Lleva prendas de acuerdo al clima y temperatura.

6.   Si corres en asfalto o cualquier otro tipo de camino, corre por lugares donde no haya huecos y en donde la topografía sea plana.

7.   En una competencia busca el lado de la carretera que este más parejo, más sano.

8.   Si vas a salir a entrenar en la noche, solo corre en áreas con las que estés familiarizado.

9.   La oscuridad impide ver bien, y por ello debes correr en lugares que conozcas bien.

10. Mantente alerta. Siempre debes estar pendiente de los obstáculos en su camino.

11. Debes estar pendiente de hoyos, grietas, vías de tren, hojas mojadas, alcantarillados o cualquier cosa que pueda hacerle caer.

12. Corre poniendo atención a lo que ocurre adelante y atrás.

13. En lo posible infórmate sobre las características de la topografía dónde vas a correr.

14. Si corres en grupo mantén una distancia entre tú y tus compañeros de tal manera que te permite ver varios metros adelante para prever obstáculos inesperados en el camino.

15. No corras detrás de nadie porque te tapará la visibilidad.

16. Por seguridad, deja una distancia prudente entre tu persona y la que corre adelante.

17. Al competir de noche, no subestimes tu euforia y la noche. Durante el recorrido puedes encontrar múltiples distracciones, cómo música, gente que te apoya, pero no pierdas la concentración de lo que ocurre en la carretera.

18. Lleva cédula o algún tipo de identificación contigo

19. En la bolsa de la faja de hidratación, lleva en un papel escrito tus números de contacto en caso de accidente.

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