Primero, felicítate a ti por retarte y ponerte a prueba. Valora tu valentía, por tu compromiso contigo mismo, con tu salud y con el deporte. No es fácil combinar el rol de profesional, mamá, papá y deportista. Estás haciendo algo que no es fácil y que es retador.

Disfrutar esta experiencia, de eso se trata la vida, tienes fortaleza mental y física.

1. ¿Cómo hacer para no darle importancia a lo que los demás dicen sobre el rendimiento deportivo?

• Recuerda esto: lo que los demás opinan es solo eso, una opinión.
• Tu valor no depende del rendimiento ni del juicio externo.
• Vuelve a tu “por qué”: ¿Por qué haces esto? ¿Qué te mueve? Conecta con tu motivación interna.
• Rodéate de personas que te apoyen, no que te presionen o te comparen.
• Respeta tu proceso, porque cada cuerpo, cada mente y cada camino es único.
• Silencio mental: visualiza antes de competir un "botón de silencio" para apagar esas voces externas y quedarte solo con la tuya.

2. Ya me has dicho esto: ¿Sé que no debo enfocarme en el resultado, pero no dejo de pensar en cuál será mi resultado?

• Es natural. Eres humano, y querer hacer las cosas bien no es un problema.
• El desafío está en equilibrar el deseo de dar lo mejor sin poner todo el peso en el resultado.
• Cambia la pregunta: en lugar de “¿Qué resultado voy a tener?”, pregúntate “¿Cómo quiero vivir esta competencia?”
• Enfócate en el proceso, no en el resultado.
• El control está en lo que haces ahora, no en lo que pasará al final.
• Confía en tu preparación. Has entrenado, te has cuidado, y eso es lo que importa ahora.

3. ¿Qué consejos a nivel de tu mente puedo aplicar en esta competencia de dos días?

Aquí tienes herramientas mentales que puedes aplicar:

• Visualiza el recorrido: imagina cómo vas con fuerza, cómo subes, cómo bajas, cómo respiras, cómo llegas con satisfacción.
• Repite una frase ancla, como: "Soy fuerte, estoy lista, disfruto el camino".
• Divide la carrera mentalmente: no pienses en los 100 km, piensa en los próximos 10. Paso a paso.
• Agradece cada tramo: agradece tu cuerpo, tu mente, el paisaje, tu voluntad.
• Medita o respira profundo antes de dormir y antes de largar: eso te centra y calma.

4. ¿Qué consejos a nivel tu salud física puedes aplicar antes de esta competencia de dos días?

• Tu cuerpo es tu herramienta. Cuídalo como lo haces con tu bicicleta:
• Descansa bien los 2-3 días previos, reduce el volumen de entrenamiento.
• Aliméntate con calidad: prioriza carbohidratos complejos, proteínas limpias y muchas verduras. No experimentes con nada nuevo justo antes.
• Hidrátate desde ya, no solo durante la competencia. Agua, sales minerales y electrolitos.
• Duerme bien, al menos 7-8 horas, especialmente las dos noches antes del primer día.
• Prepara todo con antelación, para evitar estrés logístico de última hora.
• Escucha a tu cuerpo entre los dos días: si necesitas soltar presión, hazlo. No todos los tramos deben correrse al límite.

Recuerda por favor:

• Que tu valor no está en la meta, sino en todo lo que has hecho para llegar a la línea de largada. Ya eres un ejemplo de fuerza, disciplina y equilibrio.
• Confía, pedalea con el corazón y celebra que puedes hacer lo que te gusta hacer.

En Triton Body & Mind tenemos un método para ayudar a definir sus zonas de entrenamiento en una prueba de 6 días, si quiere saber cuales son tus mejoras zonas de entrenamiento, tu zona de entrenamiento para bajar de peso, tu zona de competencia, puedes preguntar como podemos ayudarte sin compromiso escríbenos al servicio al cliente  con gusto le orientaremos en el proceso.