Yamil Brenes

Coach Internacional en Rendimiento Deportivo, Salud, Longevidad y Trabajo Mental

Quiero que sepas, ante todo, que eres valiente. Estás a punto de vivir tu competencia, sea tu primera o una más, eso ya es un gran logro. No todos se atreven a enfrentar un reto así, y tú lo estás haciendo con valentía y disciplina.

Es completamente normal sentir nervios antes de una competencia. De hecho, esos nervios bien canalizados son una fuente de energía poderosa. Aquí te dejo algunos consejos para ayudarte a vivir esta experiencia con confianza, calma y enfoque:

1. Cambia el diálogo interno

Tú no “vas a ver si puedes”. ¡Tú PUEDES y lo vas a hacer!

Sustituye frases como “¿y si no me alcanza el aire?” o “¿y si me quedo atrás?” por afirmaciones positivas como:
 

·        “Estoy preparada(o).”

·        “Confío en mi entrenamiento.”

·        “Voy a disfrutar cada parte de esta experiencia.”

2. Visualízate completando tu competencia

Antes de dormir, respira profundo y visualízate saliendo del agua con fuerza, rodando con ritmo y cruzando la meta con una sonrisa.

La mente no distingue entre lo que imagina intensamente y lo que vive.

Si lo visualizas con fuerza, tu cuerpo lo seguirá.

3. Ancla tu respiración

Cuando sientas que los nervios suben, vuelve a tu respiración. Inhala profundo por la nariz en 4 tiempos, exhala lento por la boca en 6.

Eso calmará tu sistema nervioso y te devolverá el control.

4. Concéntrate en el presente

Tu objetivo no es ganar, ni llegar en tal puesto. Tu misión es estar presente: puede ser dando una brazada a la vez, o un pedaleo a la vez, o una zancada a la vez, o un esfuerzo más.

5. Abraza la experiencia

Vas a tener momentos intensos, sí. Pero también sentirás una fuerza interna nueva, poderosa. Disfrútalo. No estás compitiendo contra nadie más que tu antiguo yo.

Confío plenamente en ti. Este es solo el inicio de un camino lleno de retos y conquistas. Vas con todo. Estoy a tu lado, creyendo en ti.

En Triton Body & Mind tenemos un método para ayudar a definir sus zonas de entrenamiento en una prueba de 6 días, si quiere saber cuales son tus mejoras zonas de entrenamiento, tu zona de entrenamiento para bajar de peso, tu zona de competencia, puedes preguntar como podemos ayudarte sin compromiso escríbenos al servicio al cliente  con gusto le orientaremos en el proceso.