Principios básicos del ejercicio inteligente

Articulo tomado de la compañía de monitores POLAR

Principio del control y seguridad:

Todo ejercicio intenso debe ser autorizado por Personal médico, dirigido y controlado por Entrenadores certificados o especialista con la Tecnología suficiente y adecuada.

Principio de la progresión:

Paso a paso llegar a los objetivos físicos y deportivos.

Principio de la continuidad:

Sumatoria de muchas horas de trabajo y esfuerzo.

Principio especificidad:

Entrenar con objetivos y rutinas bien definidos.

Principio de la recuperación:

Descanso, alimentación y supercompensación.

Principio complementariedad:

Realizar otras actividades, que ayuden a la Recuperación.

Principio de la feedback:

Utilización de medios adecuados de verificación del Esfuerzo físico.

El uso comercial o común de los MRC y su fácil adquisición en el mercado, fueron el punto de corte entre dos ideas y métodos de realizar actividad física deportiva o simplemente Fitness. Antes de su invención no se podía explicar ni comprender del todo el real efecto de las cargas físicas en el organismo humano, solo podíamos suponer algunas implicaciones aproximándonos mediante complejos métodos y ecuaciones.

   A partir de 1984 año de comercialización de los primeros cardiofrecuencimetros, todos los investigadores, científicos, técnicos y entrenadores de la condición física entendieron la gran revolución que este aparato representaba para el éxito total

Conceptos como umbral aeróbico-anaeróbico, intensidad del esfuerzo, gasto metabólico, tiempo de recuperación o consumo máximo de oxígeno, cobraron total importancia, dejando atrás conceptos como tiempo de estado estable, tablas de esfuerzos máximos o complicadas ecuaciones de correlaciones tiempo-esfuerzo.

   Un simple detalle como el imperativo de detener todo el entrenamiento de un atleta o paciente para verificar en un electrocardiógrafo su frecuencia cardiaca y ritmo sinusal quedo resuelto por completo ya que con el uso del MRC, las personas pueden obtener una retroalimentación permanente expuesta en una pantalla de reloj pulsera que pueden mirar en cualquier momento de su entrenamiento y durante cualquier tipo de ejercitación a pie, en bicicleta, en moto, o nadando.

   Pero lo más importante y el verdadero aporte de esta tecnología de control y seguimiento cardiaco fue la introducida unos años más tarde, cuando al modelo básico de MRC se le incorporaron funciones de procesamiento y descarga de datos a través de la utilización de programas de software al computador portátil mediante el uso de rayos infrarrojos y codificadores transductores.



   Este nuevo avance tecnológico permitió controlar por completo todo el proceso de valoración inicial, identificación del estado o condición física, planificación, periodización y programación computariza de un plan completo de entrenamiento deportivo o de condición física.

Hoy en día la realización de una sesión de ejercicio físico deportivo o fitness ha dejado de ser una simple actividad lúdica o recreativa para convertirse en un trabajo científico de alta tecnología.