¿Qué es el ejercicio inteligente?

  Articulo tomado de la compañía de monitores POLAR

 Por ejercicio inteligente entenderemos toda actividad física constante, planificada, controlada y desarrollada con la asesoría de personal profesional capacitado y el uso de medios tecnológicos, capaces de devolver información precisa y objetiva sobre el impacto que la actividad física provoca en nuestro organismo, así como los estados y nivel de adaptación funcional del organismo a los esfuerzos y cargas físicas.

 El ejercicio NO inteligente es aquel que atenta contra la salud y que no respeta los principios científicos de la motricidad, fisiología humana y el entrenamiento físico y sobre todo que se realiza sin saber qué efectos producirá en nuestro organismo.

Toda actividad física que ponga en riesgo el organismo y comprometa el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo es un Mal Ejercicio.

Por “estar de moda” el ejercicio no inteligente, trae complicaciones y peligros si no se cuenta con un conocimiento apropiado y buena orientación profesional.

   Cuando excedemos los limites, forzamos el organismo sin preparación previa y progresiva o cuando no controlamos los esfuerzos sin saber con certeza que estamos haciendo con nuestro organismo, estamos practicando ejercicio No Inteligente.

Los deportistas “aficionados”, los auto entrenadores de fin de semana, los retirados que vuelven “más duro” y los espontáneos que confían en su “buen juicio” competitivo, corren serios peligros en su salud, pues lejos de obtener beneficios del ejercicio físico, son candidatos número uno para lesiones discapacitantes o posibles accidentes cardiovasculares.

   La característica principal del ejercicio inteligente es el respeto al trabajo físico por zonas de intensidad del esfuerzo, con objetivos definidos previamente y cagas físicas dosificadas y seguras.

   Sabemos que la frecuencia cardiaca es uno de los mejores y más aproximados indicadores del esfuerzo físico en las personas y también que en general existen zonas de intensidad del esfuerzo físico,

Cada zona de las anteriores produce un efecto diferente en nuestro organismo, es decir lo entrena de una forma específica produciendo respuestas adaptativas diferentes y afectando el sistema metabólico de manera específica. Este es el secreto del ejercicio inteligente; saber manejar la intensidad de las zonas, de acuerdo al objetivo y propósito del entrenamiento.

Los ejercicios y actividades a realizar deben estar acorde con estas zonas y deben respetar el principio de la Supercompensación. “Cada persona debe saber en qué zona está trabajando en determinado momento y para que lo está haciendo; por eso el entrenamiento físico debe ser personalizado y no grupal pues cada persona maneja frecuencias cardiacas diferentes en zonas diferentes y requiere de un trabajo de zonas diferente.