¿Qué es un buen número de azúcar en sangre?
¿Qué es un buen número de azúcar en sangre? (Extracto del artículo de Jim Murphy).
Un buen nivel de glucosa en sangre en ayunas es de 100 miligramos por decilitro, según WebMD.
Dos horas después de comer, el nivel de azúcar en la sangre debe ser inferior a 140 miligramos por decilitro para personas de 50 años o menos. Para las edades de 50 a 60 años, debe ser menos de 150 miligramos por decilitro.
El nivel de glucosa en sangre dos horas después de una comida debe ser inferior a 160 miligramos por decilitro para personas de 60 años o más, según WebMD.
Un buen nivel de glucosa en sangre debe estar entre 80 y 120 miligramos por decilitro justo antes de que una persona coma o cuando se despierte por primera vez, explica WebMD. A la hora de acostarse, debe estar entre 100 y 140 miligramos por decilitro.
Cómo reducir el azúcar en la sangre
Para las personas con diabetes o inicios de azúcar alto, el control rutinario del azúcar en la sangre puede ser la clave para sentirse bien y funcionar con normalidad.
Diabetes
La diabetes es la condición en la que su cuerpo no transporta el azúcar de la sangre a las células. Si la diabetes no se detecta o no se controla, puede dar lugar a una larga lista de complicaciones. Los signos de que podría tener diabetes incluyen sed y hambre incontrolable, fatiga, visión borrosa e ir al baño con mayor frecuencia.
Los niveles subirán y bajarán según los tipos de alimentos que coma y la cantidad de ejercicio que pueda hacer.
#1 Ejercicio
Cuando hace ejercicio, su cuerpo usa el exceso de azúcar en su cuerpo como combustible. Caminar, correr, andar en bicicleta, bailar, nadar y levantar pesas son buenos tipos de ejercicio para los diabéticos, dice Healthline.
Hacer alguno o todos ellos con regularidad puede ayudar a mantener sus niveles bajo control a largo plazo.
Reducir sus niveles de azúcar en la sangre es una combinación de todo tipo de cosas, y la buena noticia es que algunas de ellas están bajo su control y una vez que se decida a trabajar en ellas, los resultados valdrán la pena.
#2 Reduzca sus carbohidratos
Vigilar sus carbohidratos puede ser muy efectivo para los diabéticos que buscan reducir su nivel de azúcar en la sangre. Contar los carbohidratos durante las comidas y cuando come bocadillos puede ayudar a controlar los niveles a largo plazo, señala Healthline. Una vez que comience a aprender cuántos carbohidratos hay en varios alimentos, puede planificar sus comidas para incluir carbohidratos más bajos y más carbohidratos para no exceder la cuenta del día.
#3 Reducir el azúcar en la sangre de forma natural
El Diabetes Council dice que hay algunas cosas que pueden prevenir los niveles altos de azúcar en la sangre. Ejemplo, hacer mucho ejercicio, comer una buena dieta, reducir sus niveles de estrés y controlar el estrés en su vida.
#4 Monitoreo de su nivel de azúcar en la sangre
Controle su nivel de azúcar en la sangre a diario.
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