El cuerpo pierde un aproximado de 2 litros o 2 1/2 litros de agua por día y si se hace ejercicio este valor subiría mucho más, dependiendo de la duración, temperatura y humedad.
Es necesario señalar que no sólo el cuerpo pierde agua, también nuestro organismo pierde electrolitos (sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos)
Existen tres tipos de deshidratación
Es cuando se pierde la misma cantidad de agua de que electrolitos.
2. La deshidratación hipertónica.
Es cuando la cantidad de agua que perdemos es mayor a la cantidad de electrolitos.
3. La deshidratación hipotónica.
Es cuando perdemos más cantidad de electrolitos que de agua.
Si padeces de alto nivel de deshidratación, considera suplementarte con los siguientes minerales y electrolitos:
No hablaremos de marcas de productos, lo más aconsejable es ir a una macrobiótica y preguntar por productos con contengan estos elementos.
¿En qué consiste la diferencia entre cloro y cloruro?
Mientras que el cloro es un elemento de la tabla periódica con número atómico 17, el cloruro es el anión que se forma cuando el cloro gana un electrón.
Los compuestos más habituales en la naturaleza son:
Siendo estos elementos esenciales para plantas, animales y humanos en concentraciones moderadas
¿Qué son los cloruros y para qué sirven?
El cloruro es necesario para mantener el equilibrio apropiado de los líquidos corporales y es una parte esencial de los jugos digestivos (gástricos).
Alimentos que contienen:
Potasio
Potasio cada 100 gramos de los siguientes alimentos contienen:
Albahaca | 3.433mg | Soja (en crudo) | 1.730mg | Judía pinta | 1.406mg |
---|---|---|---|---|---|
Eneldo | 3.310mg | Azafrán | 1.720mg | Pimienta negra | 1.259mg |
Pimentón | 2.340mg | Alubia Blanca | 1.718mg | Orejón de melocotón | 1.100mg |
Guindilla | 2.010mg | Orégano | 1.670mg | Altramuz | 1.013mg |
Comino | 1.788mg | Curry | 1.550mg | Gárbanzo | 1000mg |
Pipa de calabaza | 809mg | Pipa de girasol | 710mg | Tomillo | 814mg |
Uva pasa | 782mg | Jamón ibérico de cebo | 701mg | Semilla de lino | 813mg |
Piñón | 780mg | Nuez | 690mg | Pistacho | 811mg |
Quínoa | 780mg | Dátil | 677mg | Cacahuate tostado | 810mg |
Almendra | 767mg | Perejil | 760mg | Queso Edam | 746mg |
Magnesio
Sodio
Calcio
Fósforo
Cloro
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